Ak príde vlna horúčav, každý z nás sa s ňou vysporiadava po svojom. Niekomu sa lepia šaty na telo, druhý v podvečer pokojne siahne po vlnených ponožkách...
Horúčavy nás môžu poriadne vyčerpať. Prvá vec, ktorú riešime, je potenie. Väčšinou v nás vzbudzuje negatívne emócie. S potom na tvári sa cítime nesvoji, rozpaľujúce horúco nám takzvane berie dych a väčšina z nás sa mu vyhýba. V dôsledku toho sa dopúšťame mnohých chýb - striedame veľké rozdiely teplôt klimatizovaných priestorov a vonkajšieho okolia, a potom smrkáme a kýchame, pijeme ľadové malinovky a bolí nás z nich hlava, ale pri vode potom vydržíme na priamom slnku neúmerne dlhú dobu. Hospodáriť lepšie so svojou telesnou schránkou by nás možno stálo menej síl. Návaly tepla v uzavretých domácich priestoroch sú zo všetkého najhoršie. Väčšinou zle spíme a po pár dňoch cítime únavu a netrpezlivo čakáme na osviežujúci pokles teplôt.
Odstrániť potenie by pre náš organizmus prospešné nebolo. Je to naša prirodzená obrana proti prehriatiu, pomôcť môže aj s detoxikáciou tela, čo vám potvrdia milovníci sauny. Leto je nádherné, avšak na veľké horúčavy máme málo príležitostí sa pripraviť. V našej kotline si pomaly začíname zvykať na prudké výkyvy teplôt a rozhodne treba urobiť pár opatrení, ktoré nám horúce dni urobia znesiteľnejšími:
Udržte prijateľný chlad vo svojom byte. Vetrajte najlepšie celú noc a ráno s prvým slniečkom stiahnite rolety alebo žalúzie. Veľkou pomocou sú vnútorné zatemňovacie závesy typu Blackout so schopnosťou zatemniť priestor až z 90%. Zároveň fungujú ako tepelná izolácia. Textília je z rubu vybavená špeciálnym záterom, ktorý pomôže v lete udržať v miestnosti príjemnú teplotu a v zime bráni priechodu chladného vzduchu zvonku. Na zavesenie závesov slúžia narážacie krúžky s priemerom 4 cm, vďaka ktorým je záves rovnomerne naaranžovaný. V našej ponuke nájdete zatemňovacie závesy s rôznou priepustnosťou svetla:
Aby sa vám v horúcich nociach dobre dýchalo, kontrolujte správnu vlhkosť vzduchu v miestnostiach. Optimálna vlhkosť je kľúčom k zdraviu a spokojnému životu. V lete by sa mala pohybovať v rozmedzí 40 - 55%. Zaobstaranie malého zvlhčovača vzduchu (napr. PERFECT AIR, viď titulné foto) je nielen príjemné a zdraviu prospešné, ale môžete využiť aj kombinovanú funkciu arómu difuzéra s prídavkom esenciálneho oleja, ktorý máte v obľube.
Dodržiavať pitný režim je v lete dôležité a s rovnakou starostlivosťou treba dohliadnuť na deti, ktoré si pri hrách na pitie nespomenú, ale aj na staršie osoby, ktoré často tvrdia, že smäd nemajú. Pokiaľ ste doma alebo v kancelárii zabratí do práce, použite malý trik. Postavte si na stôl malý pohárik a akonáhle ho vypijete, dolejte ho. Stále vám tak bude pripomínať, že sa treba znova napiť.
Akonáhle v horúčave začne pracovať náš termoregulačný systém, rozšíria sa cievy a prekrví sa koža. Telo sa následne snaží ochladiť pomocou potu, čo nám nie je príjemné. Nepite teda nárazovo veľké množstvo tekutín a nepodchladzujte sa ľadovými nápojmi. Nevystavíte tak svoj organizmus zbytočne výkyvom, ktorým sa musí prispôsobovať.
Ak idete von na dlhšiu dobu, nikdy nezabudnite vziať tekutiny so sebou. Na trhu je dostatok efektných tesniacich fliaš (neobsahujúcich BPA) do ktorých je možné pridať aj kúsok byliniek alebo mrazené kúsky ovocia. Skvelým riešením – napríklad pri pobyte pri vode – je príprava fliaš s čerstvým smoothie. Ak máte so sebou chladiacu tašku, po čase si tak nielen doplníte podiel tekutín, ale ešte sa dobre zasýtite. Pomocou smoothie makera si doma vyrobíte detské výživy pre deti, ovocné i zeleninové koktaily alebo mliečne či zmrzlinové šejky. Súčasťou prístroja zvyknú byť tritánové fľaše s praktickým otvorom na pitie, ktoré si môžete zobrať so sebou do práce, do školy, na tréning aj na výlety.
Príjemný a pohodlný spánok je uprostred horúcich nocí niekedy nedosiahnuteľným snom. Aby ste docielili pocit uvoľnenia, je potrebné zvoliť chladivé príjemné obliečky, ktoré vám dovolia ľahko sa prikryť. Ideálnymi spoločníkmi sú textílie s krepovou úpravou, priedušná bavlna a v neposlednom rade mikrovlákno, na prvý dotyk chladivé a dokonale hladké. V ponuke nášho e-shopu sú okrem iného aj obliečky Lima z kolekcie Dual Feel, ktoré kombinujú dve zdanlivo nezlučiteľné funkci, a to je zateplenie aj ochladenie. Zimnú stranu obliečky tvorí jemný jednofarebný chĺpok, zatiaľ čo letná strana je z hladkého mikrovlákna. Výhodou je, že môžete obliečky používať celoročne. Pokiaľ si obľúbite zamatový dotyk samotného ľahkého mikrovlákna, vyberte si tiež zo samostatnej ponuky letných obliečok, ktoré sa takmer nekrčia.
V lete má rád zmrzlinu aj ten, kto ju počas zvyšného roka nemusí. Po rýchlom recepte siahnite zakaždým, keď sú vo vašom dosahu deti a dožadujú sa sladkej maškrty. Domáce zmrzliny môžu byť plné vyzretého ovocia zo záhrady, s jogurtovým základom a s malým obsahom cukru. To všetko ich predurčuje k jasnému víťazstvu nad kupovanými mrazenými krémami. Zmrzlinu vytvoríte aj bez špeciálneho zmrzlinovača, len je potrebné uložiť ju do plastových krabičiek alebo zábavných formičiek na nanuky. Pre letné obdobie si zamrazte aj všetky prebytky ovocia, ktoré by sa nestihlo zjesť a spracovať. Aj malé množstvo marhúľ, jahôd alebo melóna nakrájajte na väčšie kúsky a vložte do krabičky. Neskôr ich použite namiesto ľadových kociek do nápoja na prázdninové cesty.
Recept na štýlovú limonádu s melónovým ľadom nájdete TU.