6 tipov ako si užiť raňajky

Deň má začať raňajkami. To je bez debát. Všetci, ktorí neraňajkujete, máte zaužívané, že to vo vašom dennom rituáli jednoducho inak nejde. Viem o čom hovorím, správala som sa rovnako.

Nemusíte toho veľa urobiť, ale pár vecí treba zmeniť. Problém číslo jedna - je čas. Ten si vyhradiť musíte, ale v podstate hovoríme len o 30 minútach a tie za to stoja. Problém číslo dva - je ranná nervozita. Máme predsa fúru povinností a tie nám od rána tlačia hrdlo. Už aby sme boli niekde inde a riešili ich. Opäť dobre viem, o čom hovorím...

Pokiaľ sa máte len trošku radi, zamyslite sa nad tým, že ste tu, že začína nový deň, a aj keď (alebo práve preto, že) nebude úžasný, môžete si dovoliť luxus svojej príjemnej rannej polhodiny. Je to dobrý pocit a skutočne vás naštartuje do nového dňa.

1   UPRATANÁ KUCHYŇA Snažte sa, aby bol ranný príchod do kuchyne v medziach možností pohodový. Pokiaľ dávate veci na svoje miesta, uvaríte si raňajky takmer poslepiačky.

2   MILÉ VECI Zaobstarajte si peknú kanvicu vo svojej obľúbenej farbe, pečivo uložte do zaujímavého chlebníka. Verím, že aj vy máte svoj zamilovaný hrnček, ktorý vám ráno urobí radosť. Jednoducho vás bude baviť mať pekné veci okolo seba. Je to dôležité, pretože vás dokážu prebrať z mrákot a dokonca zahnať aj rannú mrzutosť.

3   USPORIADANÁ CHLADNIČKA Nie je nič horšie, než sa ráno stretávať s mastným papierom od masla, fľaškou v lôžku medu. Oveľa príjemnejšie je len vybrať pár predmetov z chladničky – maslo v keramickej dóze, džem a med v sklenenej miske, mlieko v kanvičke alebo uzatvárateľnej fľaši. Ak máte všetko pekne po ruke, veci zase rýchlo upracete.

4   VYMEDZENÝ ČAS Je bežné, že rozmaznávať seba i rodinu môžeme len cez víkend. Vo všedný deň si málokto z nás dokáže pripraviť teplé jedlo. Avšak večer si môžete na ráno uvariť vajíčka, do misiek pripraviť základ pre müsli a pod. Ráno prídete takmer k hotovému.

5   HRIECHY POVOLENÉ Ešte k jedálničku – aj keď dbáte na zdravú životosprávu, ráno si doprajte všetko, čo si cez deň odopriete – sladký koláč, hrianky, skrátka čo máte radi. Jednak to cez deň vybeháte a navyše budete mať pocit, že ste si na ten deň nemuseli nič odopierať. Ale hlavne, v tej krátkej rannej chvíli si doprajete niečo, čo vám spríjemní celý deň.

6   RAŇAJKY PRE NAJMENŠÍCH Naučiť deti správne stravovacie návyky, je ťažké. Tu platí všetko, čo bolo povedané. Deťom doprajte pri raňajkách predovšetkým pokoj, dobré jedlo a prestrite im na peknom riade, ktorý je určený len pre nich. Zaobstarajte im napríklad súpravu s medvedíkmi alebo s postavičkami z ich obľúbených kreslených filmov. Aj ony si zvyknú na to, že raňajky sú niečo výnimočné.